- Pravidelné čištění zubů: Čistěte si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte kvalitní zubní pastu s fluoridem a měkký zubní kartáček, který nepoškozuje dásně.
- Použití mezizubních kartáčků a zubní nitě: Zubní kartáček často nedosáhne na mezizubní prostory, kde se může hromadit plak. Proto je důležité používat mezizubní kartáčky nebo zubní nit, které účinně odstraní nečistoty i z těchto těžko přístupných míst.
- Používání ústní vody: Ústní voda může pomoci snížit množství bakterií v ústech a osvěžit dech. Nicméně, neměla by nahrazovat čištění zubů, ale spíše ho doplňovat.
- Pravidelné návštěvy zubního lékaře a dentální hygienistky: I když si zuby čistíte pečlivě, profesionální péče je nenahraditelná. Dentální hygienistka vám odborně vyčistí zuby, odstraní zubní kámen a poradí vám, jak zlepšit vaši každodenní ústní hygienu.
- Správná strava: Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály podporuje zdraví zubů a dásní. Omezte konzumaci cukrů a kyselých potravin, které mohou oslabit sklovinu.
